Bto Thuiszorg - Page 4 of 5 -

Vitaal op leeftijd met een gezonde leefstijl voor ouderen die je volhoudt

26Nov

By adminNo Comments

Gezondheid & Preventie

Vitaal op leeftijd met een gezonde leefstijl voor ouderen die je volhoudt

Wil je je energie, mobiliteit en zelfstandigheid behouden? Ontdek praktische, haalbare tips voor voeding, beweging, slaap en mentaal welzijn: van eiwitrijke maaltijden en vitamine D/B12 tot veilige kracht- en balansoefeningen en lage-impact cardio. Met kleine stappen per levensfase verklein je je valrisico, rem je spierverlies en verbeter je slaap, zodat je elke dag met plezier actief blijft.Wat is een gezonde leefstijl voor ouderenEen gezonde leefstijl voor ouderen draait om een haalbare dagelijkse routine die je energie, mobiliteit, zelfstandigheid en plezier ondersteunt. Je bouwt die routine op vijf pijlers: voeding, beweging, slaap, mentaal welzijn en sociale verbinding. Met voeding help je je spieren, botten en darmen door voldoende eiwit, vezels en vocht te nemen; denk aan groente, f...

Dagelijks ei op je bord: slanker zonder honger en met blijvende resultaten

25Nov

By adminNo Comments

Voeding & Gezonde Leefstijl

Dagelijks ei op je bord: slanker zonder honger en met blijvende resultaten

Dagelijks een ei kan je helpen afvallen: veel eiwit, weinig calorieën en lang verzadigd, vooral als je kookt of pocheert en combineert met groente en volkoren. Je ontdekt hoeveel eieren per dag past, wanneer matigen slim is (bijv. bij hoog LDL of diabetes), en hoe je dooier en eiwit het beste inzet binnen een calorietekort. Inclusief snelle, slanke receptideeën en handige tips voor bereiding, veiligheid en bewaren.Werken eieren echt bij afvallen?Eieren kunnen je helpen afvallen, maar ze doen het werk niet voor je. Door de combinatie van kwalitatief eiwit en relatief weinig calorieën (ongeveer 70-80 kcal per middelgroot ei) zit je langer vol, waardoor je later op de dag vaak spontaan minder eet. Eiwit verhoogt bovendien het thermisch effect van voedsel en helpt spiermassa behouden tijdens e...

Gezond eten dat je volhoudt: van supermarkt tot bord

24Nov

By adminNo Comments

Voeding & Gezonde Leefstijl

Gezond eten dat je volhoudt: van supermarkt tot bord

Wil je gezond eten zonder gedoe? Deze blog laat je zien hoe: van een simpele bordverdeling en portiecontrole tot slimme boodschappen, weekmenu's, mealprep en etiketten lezen (met valkuilen zoals verborgen suiker en te veel zout). Met praktische dagmenu's, vullende tussendoortjes en tips voor buiten de deur bouw je stap voor stap gewoontes die je volhoudt - inclusief ruimte voor de 80/20-regel.Gezond eten: de basisGezond eten draait om volwaardige, gevarieerde voeding die je lichaam dagelijks voorziet van energie, bouwstoffen en bescherming. Richt je op vooral onbewerkte producten: veel groente en fruit, volkoren granen zoals volkorenbrood, havermout, zilvervliesrijst en volkorenpasta, eiwitbronnen zoals peulvruchten, eieren, kip, tofu of vette vis, en gezonde vetten uit olijfolie, noten, z...

Van blessure naar balans met persoonlijke fysiotherapie en revalidatie bij B&b healthcare

23Nov

By adminNo Comments

Revalidatie & Herstel

Van blessure naar balans met persoonlijke fysiotherapie en revalidatie bij B&b healthcare

Wil je snel van pijn af en weer vrij bewegen? Bij B&B Healthcare krijg je persoonlijke fysiotherapie en revalidatie met meetbaar resultaat-van manuele therapie en dry needling tot sport- en bedrijfsfysiotherapie, ondersteund door e-health en duidelijke thuisoefeningen. Plan eenvoudig je afspraak en krijg helderheid over vergoedingen, zodat je met vertrouwen terugkeert naar sport en werk.B&b healthcare: wat het is en voor wieB&B Healthcare is er voor je als je gericht wilt werken aan herstel, prestaties en preventie van klachten. Je vindt hier een team van fysiotherapeuten en specialisten dat je helpt bij rug-, nek- en schouderpijn, knie- en enkelklachten, sportblessures en revalidatie na een operatie. De aanpak is persoonlijk en resultaatgericht: eerst helder krijgen wat er spe...

Gezond eten zonder gedoe met Ietsgezond.nl: lekkere inspiratie, slimme gewoontes en meer energie

22Nov

By adminNo Comments

Voeding & Gezonde Leefstijl

Gezond eten zonder gedoe met Ietsgezond.nl: lekkere inspiratie, slimme gewoontes en meer energie

IetsGezond.nl maakt gezond leven simpel met nuchtere tips die je vandaag al kunt toepassen. Ontdek concrete stappen voor voeding, bewegen en mindset - van slimme swaps, weekmenu's en mealprep tot slaap, herstel en mythes ontkrachten - zodat je met weinig moeite meer energie krijgt. Kies wat bij jouw ritme en smaak past en bouw gewoontes die je echt volhoudt, zonder strenge regels of hypes.Wat is Ietsgezond.nlIetsGezond.nl is jouw vertrekpunt als je gezond willen leven simpel en haalbaar wilt maken, zonder gedoe. Je vindt hier praktische, nuchtere en duidelijk uitgelegde informatie die je meteen kunt toepassen in je eigen dag. We vertalen wat werkt uit voeding, bewegen en mindset naar concrete stappen, zodat je niet verdwaalt in tegenstrijdige adviezen. Je krijgt heldere basics over wat je ...

Inspirerende sociale activiteiten om teams, vrienden en buurtgenoten te verbinden

21Nov

By adminNo Comments

Dagbesteding & Activiteiten

Inspirerende sociale activiteiten om teams, vrienden en buurtgenoten te verbinden

Op zoek naar inspirerende sociale activiteiten die mensen echt verbinden? Je vindt hier concrete ideeën voor binnen en buiten, online en hybride - voor gezinnen, kinderen, senioren en teams - plus slimme tips over toegankelijkheid, veiligheid, budget en organisatie. Ontdek hoe je met kleine, inclusieve keuzes het welzijn vergroot, nieuwe contacten legt en ontmoetingen laat uitgroeien tot duurzame relaties.Wat zijn sociale activiteiten en waarom zijn ze waardevolSociale activiteiten zijn momenten waarop je bewust iets samen met anderen doet-om contact te maken, plezier te hebben, te leren of bij te dragen. Ze variëren van klein (samen koken, spelletjes, een wandeling) tot groter (buurtbarbecue, vrijwilligersdag, sporttoernooi of online pubquiz), en vinden plaats thuis, op het werk, op schoo...

Binnenpret voor teams en vrienden: groepsspellen voor volwassenen die energie en verbinding brengen

20Nov

By adminNo Comments

Uncategorized

Binnenpret voor teams en vrienden: groepsspellen voor volwassenen die energie en verbinding brengen

Ontdek hoe je met speelse werkvormen - van ijsbrekers en energizers tot coöperatieve en partyspellen, ook online - teams en vriendengroepen direct meer energie, vertrouwen en focus geeft. Je krijgt praktische keuzes op basis van doel, tijd, groepsgrootte en setting, met oog voor inclusie, vrijwilligheid en heldere consentregels. Met tips voor voorbereiding, uitleg in 60 seconden en een korte nabespreking vertaal je plezier moeiteloos naar impact in het dagelijkse werk.Wat zijn groepsspellen voor volwassenenGroepsspellen voor volwassenen zijn speelse werkvormen die je inzet om plezier te maken, elkaar beter te leren kennen en samen doelen te halen, zonder dat het kinderachtig wordt. Je gebruikt ze op de werkvloer, tijdens trainingen en teambuilding, maar ook bij vriendenweekenden, verenigin...

Maak van je dagelijkse voeding de basis voor een fit lichaam, sterke weerstand en blijvende energie

19Nov

By adminNo Comments

Voeding & Gezonde Leefstijl

Maak van je dagelijkse voeding de basis voor een fit lichaam, sterke weerstand en blijvende energie

Wil je weten wat je elke dag kunt eten voor meer energie, een sterke weerstand en een langer verzadigd gevoel? Hier vind je de simpele basis: veel kleur uit groente en fruit, volkoren en peulvruchten voor vezels, goede eiwitten en gezonde vetten, plus genoeg water. Met praktische dagmenu's, portietips en slimme swaps maak je gezonde keuzes makkelijk en voorkom je pieken en dips.Waarom dagelijkse voeding belangrijk isDagelijks goed eten is de brandstof én het onderhoud voor je lichaam. Je levert energie om te bewegen en te denken, maar ook bouwstoffen om spieren te herstellen, cellen te vernieuwen en je hormonen in balans te houden. Door elke dag te kiezen voor een mix van koolhydraten, eiwitten en vetten houd je je bloedsuiker stabiel, blijf je langer verzadigd en voorkom je energiedips. V...

Hoe eiwitrijk is magere kwark en wat het voor je doelen betekent

18Nov

By adminNo Comments

Voeding & Gezonde Leefstijl

Hoe eiwitrijk is magere kwark en wat het voor je doelen betekent

Benieuwd hoeveel eiwit er in magere kwark zit? Reken op zo'n 10 g per 100 g (18-30 g per 200-250 g), vooral langzaam verteerbaar caseïne: vullend en ideaal rond training en herstel. Ontdek hoe je etiketten slim vergelijkt (per 100 g, suikers, ingrediënten), wat het verschil is met skyr/Griekse yoghurt en welke porties passen bij afvallen, onderhoud of spieropbouw - plus handige tips over prijs per gram en timing.Hoeveel eiwit zit er in magere kwarkMagere kwark staat bekend als een makkelijke eiwitbron: gemiddeld krijg je zo'n 10 gram eiwit per 100 gram binnen. De meeste varianten zitten tussen 9 en 12 gram per 100 gram, afhankelijk van het merk, het watergehalte en of de kwark is "uitgelekt" (meer uitgelekt betekent geconcentreerder en dus iets meer eiwit). Reken je dit om naar porties, da...

Boost je seo met slimme tools voor linkanalyse, monitoring en outreach

17Nov

By adminNo Comments

Uncategorized

Boost je seo met slimme tools voor linkanalyse, monitoring en outreach

Wil je sneller sterke backlinks vinden en je autoriteit duurzaam laten groeien? In deze blog ontdek je hoe link tools helpen met linkanalyse, monitoring, outreach en interne linkoptimalisatie-van het opsporen van kansen en het bewaken van ankerteksten tot het beperken van risico's zoals spammy links. Je krijgt praktische criteria om de juiste tools te kiezen, een workflow die tijd bespaart en tips om veelgemaakte fouten te voorkomen voor meer verkeer en betere rankings.Wat zijn link tools en wat kun je ermeeLink tools zijn software en soms browserextensies die je helpen je linkprofiel te begrijpen en uit te bouwen. Ze verzamelen backlinkdata (links van andere sites naar jouw site) en tonen metrics zoals domein- of paginasterkte (bijv. DR/DA), aantal verwijzende domeinen, linkgroei en ancho...