Vitaal op leeftijd met een gezonde leefstijl voor ouderen die je volhoudt
Wil je je energie, mobiliteit en zelfstandigheid behouden? Ontdek praktische, haalbare tips voor voeding, beweging, slaap en mentaal welzijn: van eiwitrijke maaltijden en vitamine D/B12 tot veilige kracht- en balansoefeningen en lage-impact cardio. Met kleine stappen per levensfase verklein je je valrisico, rem je spierverlies en verbeter je slaap, zodat je elke dag met plezier actief blijft.Wat is een gezonde leefstijl voor ouderenEen gezonde leefstijl voor ouderen draait om een haalbare dagelijkse routine die je energie, mobiliteit, zelfstandigheid en plezier ondersteunt. Je bouwt die routine op vijf pijlers: voeding, beweging, slaap, mentaal welzijn en sociale verbinding. Met voeding help je je spieren, botten en darmen door voldoende eiwit, vezels en vocht te nemen; denk aan groente, f...